เราตั้งมั่นแล้วว่าเราจะผอม เราก็จะผอมตามความตั้งใจ

อ้วนหลังคลอด  ปัญหาใหญ่คลอดแล้วน้ำหนักไม่ลด ทิ้งพุงและเซลลูไลท์ไว้ให้จัดการ

ลิลลี่คนเคยอ้วนแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก เน้นการทานแบบ IF และลดการทานแป้ง

ใช้เวลาเพียง 3 เดือนเท่านั้น น้ำหนักลดถึง 25 กิโลกรัม

เมื่อก่อนรูปร่างเป็นอย่างไร

ก่อนจะมีน้องเป็นคนหุ่นดี รูปร่างสมส่วนตัวเล็ก น้ำหนัก 47 กิโลกรัม พอเริ่มตั้งท้องและเรากินเพื่อบำรุงลูก  กินไม่หยุด คิดว่ากินเยอะๆ แล้วจะดีต่อเด็ก กินไปกินมาจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 70 กิโลกรัม คุณหมถึงกับเตือนว่าเสี่ยงเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์นะ พอคลอดน้องไปแล้ว น้ำหนักลิลลี่ค้างอยู่ที่ 77 กิโลกรัม

ทำไมถึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ตอนแรกก็ไม่ได้สนใจอะไรหลังคลอดน้องก็ยังกินปกติ น้ำหนักก็ขึ้นๆ ลง ระหว่าง 77-80 กิโลกรัม ตอนนั้นเสื้อผ้าที่สวยๆ ที่เราชอบใส่เราก็ใส่ไม่ได้เลยสักตัว จากเป็นคนชอบถ่ายรูปจนกลายเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเอง ด้วยความที่ไซส์เราเริ่มใหญ่แล้วเราก็เลยชอบเอาเสื้อผ้าของสามีมาใส่ จนขอบกางเกงมันรัดท้องมาก สามีก็เลยลองเอาสายวัดตัวมาลองวัดให้เรา พอวัดเสร็จแล้วคือเอวใหญ่กว่าผู้ชายอีก เราเลยคิดว่านี่แหละจุดพีคที่เราต้องตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

 

เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง

โดยตัวลิลลี่เป็นคนชอบกินแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็เลยเลือกวิธีการทำ IF  และการแบ่งกินเป็นมื้อ

  • ทำ IF 18/6
  • ไม่อดอาหาร
  • เน้นโปรตีน
  • ลดแป้ง ลดน้ำตาล
  • ยังคงเลือกทานเมนูที่บำรุงน้ำนมไปด้วย เช่น หัวปลี ผัดขิงหรือเมนูผัดพริกไทย

ปรับวิธีลดน้ำหนักใหม่ เพราะน้ำหนักค้าง

พอดีเราไปเปิดเจอการลดน้ำหนักแบบครูอ้อ เขาบอกวิธีการแก้น้ำหนักนิ่ง ด้วยความที่ร่างกายกลัวเราตายเลยดึงไขมันออกไปใช้เยอะ ครูอ้อเลยแนะนำให้ปรับวิธีหลอกร่างกายใหม่

  • กินให้น้ำหนักเพิ่ม ประมาณ 2-3 กิโลกรัม
  • ร่างกายเริ่มปรับตัวอีกครั้งเราค่อยกลับมาเข้าสู่การคุมอาหารเหมือนเดิม

แนะนำเมนูลดน้ำหนัก ใน 1 วันกินอะไรบ้าง

  • คำนวณโปรตีนที่ต้องกินในแต่ละวัน (น้ำหนักตัวเอง) X 1.5
  • แบ่งการกินโปรตีนให้ครบ เฉลี่ยในแต่ละมื้อ
  • นม Hight protein = โปรตีน 27 กรัม
  • คอหมูย่างไม่ติดมัน 100 กรัม = 20 กรัมโปรตีน
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง = 7 กรัมโปรตีน + ข้าว 1 ทัพพี

ฝากถึงคนที่กำลังลดน้ำหนัก

ใจสำคัญที่สุดในทุกเรื่อง การลดน้ำหนักก็เช่นกัน วิธีการลดน้ำหนักทุกคนต่างรู้อยู่แล้วแต่พอลงมือทำแล้วใจมันไม่นิ่งพอมันก็จะหลุดง่าย เพราะฉะนั้นเมื่อเราตั้งมั่นแล้วว่าเราจะผอม เราก็จะผอมตามความตั้งใจ

 

 

 

TOP ARTICLES