สาวๆที่กำลังลดความอ้วน ข้าวโอ๊ต เป็นอีกหนึ่งอาหารสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนสูง คอเลสเตอรอลต่ำ Wonderful.in.th ได้รวมเมนู 5 ข้าวโอ๊ต คลีน กินได้ไม่อ้วนมาฝาก สาวๆคนไหนที่ทำอาหารไม่เป็น ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะที่คัดมาเป็นเมนูที่ทำได้ไม่ยากจ้า
ลดน้ำหนัก กินข้าวโอ๊ตช่วยไหม
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
- มีสรรพคุณช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น จึงช่วยลดอาการหิวระหว่างวัน ป้องกันการทานจุบจิบได้
- ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก หัวใจสูบฉีดดีขึ้น
- ช่วยดูดซึมสารพิษออกจากร่างกาย ขจัดของเสียในลำไส้
- ผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยให้รับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 7 – 8 กรัม ร่วมกับการรับประทานอาหารตามปกติ เส้นใยในข้าวโอ๊ตจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายออกมาง่ายขึ้น
ไอเดียเมนูข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก
- โจ๊กข้าวโอ๊ต
- ข้าวโอ๊ตตุ๋นข้าวโพด
- ข้าวโอ๊ตผักต้มโรยแฮม
- ข้าวโอ๊ตกับซัลซ่ามะเขือเทศ
- ไข่เจียวข้าวโอ๊ตทรงเครื่อง
ส่วนผสม : ไข่เจียวข้าวโอ๊ตทรงเครื่อง
- ข้าวโอ๊ต
- ไข่
- นมสด
- มะเขือเทศ
- ต้นหอม
- เห็ด
- พริก
ส่วนผสม : โจ๊กข้าวโอ๊ต
- ข้าวโอ๊ต
- หมูสับ
- ขิง
- ต้นหอม
- ผักชี
- ไข่เยี่ยวม้า
ส่วนผสม : ข้าวโอ๊ตตุ๋นข้าวโพด
- ข้าวโอ๊ต
- ข้าวโพด
- ต้นหอม
- ไข่
- งาดำ
- ซอสศรีราชา
ส่วนผสม : ข้าวโอ๊ตตุ๋นข้าวโพด
- ข้าวโอ๊ต
- นมสด
- ถั่วแดง
- อะโวคาโด
- ซัลซ่า (มะเขือเทศ หอมแดง ผักชี พริก น้ำมะนาว)
ส่วนผสม : ข้าวโอ๊ตตุ๋นข้าวโพด
- ข้าวโอ๊ต
- นมสด
- ผักโขม
- แฮม
- ไข่ดาว
- ซอสเพสโต
สำหรับใครที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่รู้จะเริ่มจากเมนูอะไร ลอง 5 เมนูที่เรานำมาฝากจากข้าวโอ๊ตดูสิ อร่อย ทำง่ายแถมมีคุณค่าทางอาหารเยอะ จะทำไว้กินมื้อเช้า หรือมื้อไหนๆ ก็ได้เหมือนกัน
