แจกทริคการกินสลัดให้ผอม ทริคนี้เซย์โนหนังไก่ หมูทอดหมูกรอบ หรือน้ำสลัดที่แคลสูงปรี๊ดไปได้เลย เรียกได้่าทริคนี้น่าจะถูกใจสาวๆ หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำหนักแน่นอน
กินสลัดทุกวันไม่ผอม ลองวิธีนี้ดูน้ำหนักลงแน่อน
ใครว่ากินสลัดแล้วจะผอมเสมอไป การกินสลัดแต่ไม่รู้จักเลือกให้ดีอาจจะไม่ผอมก็ได้นะ วันนี้เรามีวิธีมาแนะนำให้แล้ว ทั้งการเลือกผัก เทียบแคลอรี่น้ำสลัด หรือแม้แต่ในสลัด 1 ชามนั้นก็ควรมีโปรตีนด้วย มาดูกันเลย
6 ผัดสลัดยอดนิยม
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและคนรักการรับประทานผักเป็นชีวิตจิตใจคงจะไม่พลาดกับผักสลัดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และหลายคนหลายท่านมักนิยมทานผักสลัดเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นแต่ผักสลัดอะไรบ้างที่เหมาะกินแล้วช่วยควบคุมเรื่องน้ำหนักได้ดี
- เรดโอ๊ค ช่วยขับถ่าย เหมาะกับการทานสด
- กรีนโอ๊ค กากใยสูง แก้ท้องผูก
- ผักคอส มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง
- ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก ช่วยลดท้องอืด ท้องเฟ้อ
- ผักกาดแก้ว ช่วยให้นอนหลับง่าย ผ่อนคลาย
- ผักร็อคเก็ต บำรุงกระดูก แคลเซียมสูง
แคลอรี่น้ำสลัด
น้ำสลัดถือเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้สลัดจานโปรดมีรสชาติและปริมาณพลังงานต่างกัน การเลือกน้ำสลัดและการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก
- น้ำสลักบัลซามิค 15 kcal
- น้ำสลัดอิตาเลี่ยน 43 kcal
- น้ำสลัดงา-โชยุ 55 kcal
- น้ำสลัดเทาซันไอร์แลนด์ 58 kcal
- น้ำสลัดซีซาร์ 80 kcal
- มายองเนส 90 kcal
โปรตีนไขมันน้อยที่แนะนำ
โปรตีนไขมันน้อยวรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะได้รับแคลอรี่จะสูงปรี๊ด ยังได้คอเลสเตอรอลแถมมาอีกด้วย ดังนั้นเราควรเลือกโปรตีนและไขมันที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน
- ไข่ต้ม 75 kcal
- อกไก่ต้ม 80 kcal
- กุ้งต้ม 80 kcal
- เห็ดออรินย่าง 30 kcal
เรียกได้ว่าสลัดสามารถกินได้ทุกมื้อเลยก็ว่าได้ แต่ก็ควรเลือกกินในเวลาที่เหมาะสมและปริมาณที่เหมาะสม เพราะร่างกายของเราไม่ก็ต้องการสารอาหารอื่นๆ ด้วยเช่นกัน บทความหน้าเราจะนำอะไรมาฝากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็คอยติดตามกันไว้ด้วยนะ
