การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือกินแต่อาหารจืดชืดเสมอไป สาว ๆ ทราบกันหรือไม่ว่าไข่ต้มก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะ เพียงทานไข่ต้มวันละ 2 ฟอง ในมื้อเช้าก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว เราเลยมีสูตรลดน้ำหนักมาแจกสาว ๆ ที่กำลังมองหาสูตรแบบเร่งด่วน บอกเลยว่าสูตรนี้เห็นผลแน่นอน แถมไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานอีกด้วย

เมนูลดน้ำหนักด้วยไข่

วันจันทร์

มื้อเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
มื้อกลางวัน – กะเพราอกไก่ + ข้าวไรซ์เบอรี่
มื้อเย็น – สุกี้น้ำอกไก่ (ใส่ผักเยอะ ๆ)

 

วันอังคาร

มื้อเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดผัก
มื้อกลางวัน – ข้าวคลุกน้ำพริก + ผักสด
มื้อเย็น – แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (ใส่วุ้นเส้นนิดเดียว)

 

วันพุธ

มื้อเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมเปรี้ยวไขมันต่ำ
มื้อกลางวัน – เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ๊ว
มื้อเย็น – สลัดผักอกไก่

 

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ยำไข่ต้ม (ไข่ 2 ฟอง)
มื้อกลางวัน – สลัดปลาย่าง
มื้อเย็น – กล้วยหอม + นมอัลมอลต์

 

วันศุกร์

มื้อเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต
มื้อกลางวัน – ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกหมู (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
มื้อเย็น – ไข่ตุ๋นอกไก่

 

วันเสาร์

มื้อเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง
มื้อกลางวัน – เมี่ยงปลาเผา
มื้อเย็น – โยเกิร์ต Low-Fat + ผลไม้ที่ชอบ

 

วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วยหอม 1 ลูก
มื้อกลางวัน – ยำเห็ดรวมมิตร
มื้อเย็น – ปลานึ่ง + ผลไม้ที่ชอบ

 

นอกจากสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มแล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมออกกำลังกายร่วมด้วยนะ เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่หย่อนคล้อย และเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น

TOP ARTICLES