เห็นหุ่นโกมุนยองแล้วใจไม่ดี คนอะไรจะหุ่นดี เอวบางขนาดนี้ มัดรวมสูตรลดพุง ลดเอว ทั้งการกินและออกกำลังกาย ทำตามดู เผื่อจะหุ่นดีแบบโกมุนยองบ้าง

ทริคลดเอวฉบับซอเยจี

อยากหุ่นดีสวยสไตล์นางเอกในซีรีส์เกาหลีต้องทำอย่างไร วันนี้เรานำวิธีลดน้ำหนักฉบับ “ซอเยจี” มาให้ทุกคนดูแล้ว บอกเลยว่าไม่ยากเกินใจแน่นอน ใครอยากผอมต้องรีบอ่าน รีบดูเลย

เคล็ดลับลดเอว ด้วยการกิน

เคล็ดลับลดเอว ด้วยการกิน

การจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุดสิ่งแรกเลยคือ เริ่มปรับจากการกินถ้าอย่างนั้นเรามาดูดีกว่าว่าซอเยจีเขากินอะไรทำไมถึงหุ่นสวยขนาดนั้น

  • กินผักผลไม้ 5ชนิด/วัน
  • ทานข้าวกล้องหรือธัญพืช แทนการงดคาร์โบไฮเดรต
  • ดื่มน้ำอุ่นใส่มะนาว
3 เมนูแนะนำ กินลดพุง

3 เมนูแนะนำ : กินลดพุง

ในเมื่อเรารู้แล้วว่าควรกินอะไรอย่างไร เราจะมาแนะนำเมนู “กินลดพุง” กินแล้วพุงไม่โตขึ้นแถมยุบลงๆ อีกต่าง จะมีเมนูอะไรบ้างมาดูหน่อยซิ

  • ซุป หรือเกาเหลา
  • ไข่ต้ม + ผักผลไม้
  • อกไก่ย่าง หรือสเต็กปลา
2 ท่าออกกำลังกาย พุงยุบ

2 ท่าออกกำลังกาย พุงยุบ

เมื่อกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วย มาดูวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้แน่นอน ทำตามนี้หุ่นสวยแบบ ซอเยจีแน่นอน

แกว่งแขน 30 นาที/วัน (เบิร์น 120 kcal)

  • หายใจเข้า -แกว่งแขนไปข้างหน้า ทำมุม 30 องศา
  • หายใจออก-แกว่งแขนไปข้างหลัง ทำมุม 60 องศา
  • ทิ้งน้ำหนักลงมือให้เหมือนลูกตุ้ม

ฮูลาฮูป 30 นาที/วัน (เบิร์น 300 kcal)

  • ยืนแยกเท้าเล็กน้อย ให้เท้าข้างที่ถนัดอยู่ล้ําไปข้างหน้า
  • ขณะหมุนฮูลาฮู้ปให้โยกเอวและสะโพกเบาๆ และถ่ายน้ําหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างเป็นจังหวะ

 

เป็นอย่างไรสำหรับวิธีเสกเอวมด เอวเล็ก พอดูแล้วก็ต้องบอกเลยว่าทำตามได้ไม่ยากเลยจริงๆ ใครดูแล้วสนใจเอาไปทำตาม ถ้าได้ผลก็มาบอกกันด้วยนะ

TOP ARTICLES