สมัยนี้ไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นดี ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม เอาไว้อวดชาวโซเชียลเรียกยอดไลก์ แต่ละคนก็มีการฟิตหุ่นที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวันนี้ Wonderful.in.th จะมานำเสนอสูตรลดน้ำหนักแบบ Low Sugar ก็คือ การลดน้ำตาลให้น้อยลงซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ ไปทำความรู้จักกับวิธีนี้กันเลย

ลดน้ำตาลด้วยวิธีไหนบ้าง

ผลกระทบจากน้ำตาล

  • อ้วนได้ง่ายกว่าปกติ
  • ทำให้มีไขมันตาม แขน ขา และหน้าท้องมากขึ้น
  • หากรับประทานมากเกินไป จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไขมันสะสมที่เป้นอันตราย

 

เทคนิคลดน้ำตาล

  • ดื่มน้ำเปล่า วันละ 4-8 แก้ว
  • ลดการเติมเครื่องปรุงที่มีรสจัด
  • ทานโปรตีนและอาหารที่มีเส้นใย ช่วยให้อิ่มได้นานกว่า
  • ลดเครื่องดื่มผสมน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ชาไข่มุก
  • เลือกอาหารว่างที่มีน้ำตาลน้อย (อ่านฉลากโภชนาการข้างผลิตภัณฑ์)

 

เมนูลดน้ำหนัก

อาหารจะเป็นจำพวก ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ข้าวโอ๊ต และอัลมอนด์ที่ทำให้ไม่อ้วน

 

ลดน้ำตาลด้วย ตาราง Sugar Diet สามารถเป็นตัวช่วยในการทดสอบตัวเองได้ เมื่อลดน้ำตาลแล้วร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง ประมาณ 15 วัน ผลของการลดน้ำตาลจะเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน ลองเอาไปทำดู

 

 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร และลดน้ำตาลลง และกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เพียงเท่านี้ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว

TOP ARTICLES