การลดน้ำหนักที่ดี นอกจากออกกำลังกายกระชับฟิตหุ่น เพื่อช่วยเบิร์นแคลอรี่แล้ว การควบคุมอาหารก็ถือว่าสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งการกินอาหารคลีนหรืออาหารแคลอรี่ต่ำ ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้เยอะสุดๆ

Wonderfulnth มัดรวม Instagram จากสาวๆที่แชร์เมนูคลีนๆ ที่ทานในแต่ละวัน ทำง่าย ผอมชัวร์ จะมีเมนูไหนที่ทำตามได้ ไปดูกันเลยจ้า สำคัญที่สุด จำไว้เลยกฎเหล็กของการลดน้ำนัก คือห้ามอดอาหารเด็ดขาด !!

10 Instagram แจกเมนูคลีน ลดน้ำหนัก 

63.7kg

  • อกไก่วิ๊งแซ่บ
  • ไข่เจียวกุ้งผัก 3 สี
  • ลาบวุ้นเส้นลูกชิ้นอกไก่
  • อกไก่ห่อสาหร่าย
เมนูลดน้ำหนัก : 63.7kg

daisydiiva

  • บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก
  • Power Balls มันม่วง
  • บราวนี่ชาเขียว
  • เค้กกล้วยหอม
เมนูลดน้ำหนัก : daisydiiva

tiksumarin

  • ข้าวน้ำพริกปลาทูย่าง ผักสด
  • ข้าวไข้ข้นเห็ด น้ำพริก
  • เต้าหู้กับ ผัก 2 สหายย่างซอส
  • มันญี่ปุ่น ผักและเต้าหู้ขาว
เมนูลดน้ำหนัก : tiksumarin

chermiaeverything

  • บวบผัดไข่
  • ผัดผักบุ้งกับแซลม่อนย่าง
  • พิซซ่าไข่เจียวกับผักโขม
  • ไก่นึ่งผัก น้ำจิ้มแซ่บ
เมนูลดน้ำหนัก : chermiaeverything

kartoonhod

  • โจ๊กข้าวกล้องแดงออร์แกนิค
  • บะหมี่ผัก
  • ไข่ม้วนลุยสวน
  • ยำผักกูด
เมนูลดน้ำหนัก : kartoonhod

diaret.ap

  • สุกกี้แห้ง ลูกชิ้นอกไก่
  • ข้วผัดกิมจิ
  • ไข่เจียวเกี๊ยวกุ้ง
  • แซนวิชปูอัดผักสด
เมนูลดน้ำหนัก : diaret.ap

happyeatwithnut

  • ข้าวพองอบกรอบ
  • ขนมปังหน้ากุ้ง
  • ฟักทองแกงบวดน้ำเต้าหู้
  • อกไก่ก้อน
เมนูลดน้ำหนัก : happyeatwithnut

feeling.gooood

  • ไข่กะทะ
  • ข้าวผัดสมุนไพร
  • สุกี้บะหมี่แห้ง
  • บิบิมบัมหมู
เมนูลดน้ำหนัก : feeling.gooood

emmieishealthy

  • ข้าวไข่ต้มกับน้ำพริก
  • ขนมจีนแกงไตปลา
  • ราดหน้าเส้นบุก
  • แซนวิชขนมปังมันม่วงฟักทอง
เมนูลดน้ำหนัก : emmieishealthy

prw.diet

  • ข้าวไข่เจียวเต้าหู้ กุ้ง
  • ไข่ไดโนเสาร์
  • ขนมปังหน้าไก่ กุ้งแซลมอน
  • ราดหน้าเส้นไข่ ไข่ไดโนเสาร์
เมนูลดน้ำหนัก : prw.diet

การลดน้ำหนักมันไม่ได้มีสูตรลดอะไร แค่ “ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย” ลองใช้เมนูเหล่านี้เป็นจุดเปลี่ยนสำหรับมื้ออาหาร และต้องมีวินัยในตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ ขอให้ทุกคนหุ่นดีค่ะ

TOP ARTICLES