thumbnail-09

สำหรับคนที่เริ่มอยากเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองด้วยการอยากลดน้ำหนัก กระชับรูปร่างอย่างจริงจัง แต่ไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสหรือไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะมากนัก เพราะอาจต้องทำงานอยู่จนมืดค่ำทุกวัน วันนี้ค่ะผู้เขียนขอลองเอาไอเดียในการเผาผลาญไขมันในชีวิตประจำวันมาเสนอคุณผู้อ่านดู เผื่อจะเป็นอีกทางออกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านนะคะ

  • ลิฟท์น่ะ อย่าใช้มากนัก เดี๋ยวกล้ามเนื้อฝ่อหมด หันมาเดินขึ้น-ลง บันไดดูบ้าง ช่วยเรียกเหงื่อได้ดี แล้วยังทำให้น่องตึงเปรี๊ยะไม่อ่อนแอ หรือเผละผละด้วย หากทำแบบนี้ได้รับรองน้ำหนักลดชัวร์ค่ะ
  • อย่าอยู่นิ่ง ๆ ขยับตัวเองไว้เสมอ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ยกตัวอย่างเช่น จากที่เคยนั่งคุยโทรศัพท์ ก็ลองคุยไปเดินไปดู หรือระหว่างการดูทีวีในบ้าน ก็ยกเวทไปด้วย เล่นฮูลาฮู้ปไปด้วย หรือใครชอบฟังเพลง ก็ฟังไปแดนซ์ไป นิด ๆ หน่อยก็เผาผลาญไขมันได้แล้วค่ะ
  • ทำตัวให้มีประโยชน์ด้วยการทำงานบ้าน แค่กวาดบ้านถูบ้านธรรมดาก็เผาผลาญได้ถึง 376 แคลอรี่ในเวลาแค่ครึ่งชั่วโมง หากไปเช็ดหน้าต่าง ถูกระจกอีกครึ่งชั่วโมงก็เผาผลาญได้อีก 150 แคลอรี่ ส่วนการล้างรถคันสวยของคุณ พร้อมลงแว๊กซ์ด้วย 40 นาที เผาผลาญได้ 240 แคลอรี่แบบชิล ๆ ค่ะ
  • ทำกับข้าวเอง ควบคุมแคลอรี่ที่ทานเองได้ แล้วยังได้เก็บล้างครัว ล้านจานด้วย เท่ากับได้เผาผลาญพลังงานในร่างกายไปพร้อมกับทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยฝีมือตนเอง
  • ว่าง ๆ ก็ไปเดินช้อปปิ้ง ไปเดินตลาด ไปเดินซุปเปอร์มาร์เก็ตซื้อของเข้าบ้านซักหน่อย การเดินแค่ 30-40 นาที ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

คุณสามารถทำกายบริหารเองที่บ้านได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิดพื้น ซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศ เล่นฮูลาฮู้ป กระโดดเชือก ฯลฯ เท่านี้ก็เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ไม่น้อยแล้วค่ะ

TOP ARTICLES